ZMIANA NA DOBRE

Już dostępna po polsku!

„Zmiana na dobre”, napisana przez wybitnych psychoterapeutów, jest światowym bestsellerem. Procesy i techniki w niej zawarte pomogły milionom ludzi na całym świecie porzucić zgubne nałogi, takie jak palenie tytoniu lub szkodliwe picie alkoholu i od lat stosowane są przez czołowych terapeutów oraz promowane przez Światową Organizację Zdrowia. Teraz wiedza ta staje się dostępna także w Polsce.

Czy chcesz zwiększyć swoje sukcesy terapeutyczne lub interwencyjne?

Żeby poznać sekret, jak ludzie osiągają sukces w zmianie samych siebie, trzech uznanych psychologów przebadało ponad tysiąc osób, które były w stanie pozytywnie i na zawsze zmienić swoje życie bez korzystania z pomocy psychoterapii. Odkryli, że sukces w zmienianiu samego siebie nie zależy od szczęścia ani od siły woli.
Ich odkrycia są bezcenne dla praktyki. Te tajemnice teraz może poznać każdy trener, psycholog, psychoterapeuta, psychiatra, terapeuta uzależnień, profesjonalista promocji zdrowia, osoba udzielającej pomocy w punkcie informacyjno-konsultacyjnym, wolontariusz pomagania i osoba dokonująca zmiany w sobie.
Procesy i techniki „Zmiany na dobre” są uniwersalne. Mają zastosowanie w leczeniu alkoholizmu i picia szkodliwego, narkomanii, nikotynizmu, nadmiernego objadania się, przewlekłego stresu, hazardu, zachowań agresywnych i przemocowych,

Jak dobrze znasz model zmiany używany współcześnie przez profesjonalistów na całym świecie?

Ta przełomowa książka zawiera proste testy i autodiagnozy, pouczające historie przypadków ludzi, którzy zmienili swoje zachowania, oraz konkretne przykłady wyjaśniające każde ze stadiów procesu zmiany. Niezależnie od tego, czy twoim celem jest ograniczenie nadmiernych wydatków, dieta, rzucenie picia czy zaniechanie innego zgubnego lub uzależniającego zachowania, ten rewolucyjny program pomoże ci dokonać pozytywnej zmiany… na całe życie.

Jest to książka, którą można „przepisać na receptę” pacjentom, ich rodzinom i bliskim, i która przyspieszy i uczyni bardziej skutecznym proces leczenia stresu i uzależnień.

Ile razy myślałeś o tym, żeby zacząć zdrowo się odżywiać albo rzucić palenie, a jednocześnie nic konkretnego w tym kierunku nie robiłeś? A jeśli nawet coś zrobiłeś, to czy nie wracałeś ponownie do złych nawyków po napotkaniu pierwszych trudności na drodze do zdrowszego życia ?

Zmiana to proces, którym może skutecznie pokierować każdy, kto zrozumie, w jaki sposób zmiany zachodzą. Z chwilą kiedy określisz, w jakim stadium zmiany znalazł się twój pacjent czy klient, albo w którym ty się znalazłeś, będziesz w stanie:

• stworzyć klimat, w którym będą mogły zachodzić pozytywne zmiany
• utrzymać motywację do zmiany
• wykorzystać potknięcia do dokonania postępów
• uczynić nowe, korzystne nawyki trwałą częścią życia.

Czy palisz tytoń lub znasz kogoś, kto pali?

Badania amerykańskiego National Cancer Institute wykazały, że program ten jest ponad dwukrotnie skuteczniejszy od standardowych programów, których celem jest zaprzestanie palenia na czas co najmniej 18 miesięcy.

Spis treści:

Wprowadzenie: Rewolucja naukowa
CZĘŚĆ PIERWSZA: NAUKA
Rozdział 1  Jak się zmieniasz

Podejście transteoretyczne

Procesy zmiany

Rozdział 2 Kiedy się zmieniasz
Stadia zmiany
Spiralny model zmiany
Rozdział 3  Wprowadzanie zmian
Ucząc się od tych, którzy zmienili się samodzielnie
Mity powstrzymujące zmianę
Rozpoznanie stadium, w którym się znajdujesz
CZĘŚĆ DRUGA: ZASTOSOWANIA
Rozdział 4 Prekontemplacja – opór przed zmianą
Postawy ludzi w stadium prekontemplacji
Reakcje obronne używane przez prekontemplatorów
Pomaganie prekontemplatorom
Poszerzanie świadomości
Wspierające relacje w stadium prekontemplacji
Wsparcie społeczne
Poszerzona świadomość George’a

Rozdział 5 Kontemplacja – zmiana na horyzoncie
Czwarty proces: wzbudzenie emocji
Powrót do świadomości
George zmienia własny wizerunek
Piąty proces: ponowna samoocena
Gail „dietetyczka”
Wspierające relacje w stadium kontemplacji
Rozdział 6 Przygotowanie – przysposobienie do działania
Kontynuując ponowną samoocenę
Szósty proces: zaangażowanie
Gail się przygotowuje
Wspierające relacje w stadium przygotowania
Reguły postępu
Rozdział 7  Działanie – czas na twój ruch
Siódmy proces: przeciwwarunkowanie
Ósmy proces: kontrolowanie środowiska
Dziewiąty proces: nagradzanie
Wspierające relacje w stadium działania
Gail podejmuje działanie
Rozdział 8 Podtrzymanie – trwała zmiana
Strategia prowadząca do sukcesu
Procesy podtrzymywania zmiany
Poczucie skuteczności miarą sukcesu
Wspierające relacje w stadium podtrzymania
Rozdział 9 Recykling – nauka płynąca z nawrotu
Dziesięć nauk z nawrotu
Poszukiwanie profesjonalnej pomocy
Gdzie szukać pomocy
Rozdział 10 Porady dotyczące zmiany
Palenie – problem zdrowotny numer jeden
Alkohol – w piekle prekontemplacji
Stres – gorączka psychiki
Rozdział 11 Problem rozwiązany – zakończenie cyklu zmiany

Definiowanie, co stanowi zakończenie twojego problemu

Dodatek A            Głupia wolność
Dodatek B            Nowy paradygmat
Bibliografia
Indeks

Kliknij, żeby przeczytać recenzję na Polskim Portalu Psychologii Społecznej